Тест на выгорание по Маслач (MBI)

Опросник профессионального выгорания (Maslach Burnout Inventory, MBI) разработали американские психологи Кристина Маслач и Сьюзан Джексон в 1981 году. Это самый известный в мире инструмент для оценки выгорания, переведённый на десятки языков и применяемый в исследованиях и практике по всему миру.

Маслач описала выгорание как синдром из трёх составляющих. Первая — эмоциональное истощение: ощущение опустошённости, усталости, будто силы закончились. Вторая — деперсонализация, или цинизм: отстранённое, порой чёрствое отношение к людям и к делу. Третья — редукция профессиональных достижений: чувство, что вы стали менее компетентны и меньше успеваете. Именно поэтому выгорание — это не просто «усталость», а особое состояние, которое накапливается постепенно.

Опросник состоит из 22 утверждений, разделённых на три шкалы. Чем выше баллы по эмоциональному истощению и деперсонализации и чем ниже ощущение профессиональной успешности, тем сильнее выражено выгорание. В этом тесте шкала успешности переведена в «обратную», чтобы все три вклада суммировались в общий индекс выгорания: чем выше итоговый балл, тем больше признаков выгорания.

Важно помнить: MBI — это скрининг, а не диагноз. Высокий балл не ставит диагноз, а показывает, что признаков выгорания достаточно много, чтобы отнестись к себе внимательнее и, возможно, обсудить состояние со специалистом. Выгорание хорошо поддаётся работе, особенно если заметить его вовремя.