Что такое КПТ (когнитивно-поведенческая терапия): простой и подробный разбор
Что такое КПТ простыми словами: связь мыслей, эмоций и поведения, техники и как начать.
Перфекционизм: когда стремление к лучшему начинает мешать жить
Перфекционизм маскируется под достоинство, но дорого обходится. Разбираем, чем здоровое стремление к качеству отличается от токсичного перфекционизма, откуда он берётся и что помогает ослабить его хватку.
Прокрастинация: почему мы откладываем и как перестать бороться с собой
Прокрастинация — не лень и не слабость воли, а способ психики справиться с дискомфортом. Разбираем, почему мозг откладывает, как вина усиливает цикл и что действительно помогает начать.
Как повысить самооценку: практическое руководство от психолога
Самооценку можно укрепить — это навык, а не врождённая данность. Практическое руководство: из чего складывается самооценка, откуда берётся низкая и конкретные техники, чтобы шаг за шагом её укрепить.
Психология футбольного фаната: почему чемпионат заставляет так переживать
Почему чемпионат заставляет так переживать? Психология футбольного фаната — от эйфории ЧМ-2018 до горевания после проигрыша.
Психотерапевт и психиатр: в чём разница (и при чём тут психолог)
Психотерапевт и психиатр — в чём разница? Психиатр это врач с правом на диагнозы и лекарства, психотерапевт лечит словом и методами. Разбираем отличия, где здесь психолог, приводим таблицу и объясняем, когда к кому идти.
Кто такой психолог: чем занимается, когда обращаться и как выбрать своего
Психолог это специалист по устройству психики: он помогает разобраться в себе, справиться со стрессом и кризисом. Разбираем, чем он отличается от психотерапевта и психиатра, когда к нему идти и как выбрать своего.
Акцентуации характера: какие бывают и что это о вас говорит
Что такое акцентуации характера и чем они отличаются от расстройства личности, какие бывают основные типы и зачем знать свой. Когда заострённая черта становится проблемой.
Эмоциональный интеллект: что это и как развить
Что такое эмоциональный интеллект, из каких пяти компонентов состоит и почему он важен для отношений и работы. Признаки развитого и недостаточного EQ и практики, которые его укрепляют.
Нестабильная самооценка: почему она «скачет» и как её укрепить
Чем нестабильная самооценка отличается от низкой, почему отношение к себе «скачет» и по каким признакам её узнать. Пять рабочих стратегий, как выстроить устойчивую внутреннюю опору.
«Я ничего не чувствую»: эмоциональное онемение и как из него выйти
Бывает момент, когда вы осознаёте: вам не грустно, не радостно — вам никак. Новости, которые раньше вызывали гнев, проходят мимо. Объятия близкого человека ощущаются как формальность. Вы смотрите...
Синдром самозванца: почему вы чувствуете себя обманщиком и как это преодолеть
Вы получили повышение, завершили сложный проект или сдали экзамен на отлично — но вместо радости ощущаете тревогу. Внутренний голос нашёптывает: «Мне просто повезло», «Скоро все поймут, что я ничего...
Дневник эмоций: как вести и зачем это нужно — практическое руководство для осознанной жизни
Бывает ли так, что к вечеру вы чувствуете себя выжатыми, но не можете понять, что именно так вас истощило? Или замечаете, что раздражение нарастает «из ниоткуда», а потом выплёскивается на близких?...
Сепарация от родителей: как повзрослеть без чувства вины
Что такое сепарация от родителей, признаки незавершённой сепарации, практические техники установления границ и работы с чувством вины. Российская специфика.
Флегматик — это простыми словами: кто это такой, как его узнать и как с ним жить
Полное руководство по флегматическому темпераменту: черты характера, сильные стороны и зоны роста, профессии, отношения, мифы и практический тест.
Холерики это: темперамент, черты характера и качества
Специалисты в области психологии давно установили, что холерический темперамент — один из наиболее энергоёмких и результативных типов личности. Холерики это люди, чья нервная система работает на высоких оборотах: они быстро принимают решения, заряжают окружающих энергией и не боятся ответственности.
Меланхолик — не значит грустный: всё, что нужно знать о меланхолическом темпераменте
На шумной вечеринке он сидит в стороне, погружённый в мысли. На работе принимает каждое замечание близко к сердцу. Если вы узнали в этом описании себя или кого-то из близких — скорее всего, речь идёт о меланхолике. Но что стоит за этим словом — и правда ли, что меланхолик обречён на грусть?
Сангвиник — это кто? Полный разбор темперамента простыми словами
Разбираем сангвиник это какой тип темперамента, его проявления в жизни и работе. Сильные и слабые стороны, совместимость, саморазвитие — научная база и практические рекомендации.
ИИ-дайджест о здоровье
Персональные советы по ментальному здоровью на базе ИИ: от осознанности до регуляции эмоций.
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отписка в один клик.