Синдром отложенной жизни: почему всё начнётся с понедельника и как выйти из этого круга
Почему «настоящая жизнь» всё время начинается потом, чем это отличается от здорового планирования и как выйти из режима ожидания.
Как справиться с гневом: почему злость накрывает и что с ней делать
Зачем нужна злость, почему реакция бывает сильнее повода, что делать в момент вспышки и что менять, чтобы срывов стало меньше.
Путь героя и травма героя: почему «Одиссея» Нолана попала в нас сильнее, чем ожидали
Путь героя объясняет, почему увольнение, развод или переезд ощущаются как долгое странствие — и почему возвращение даётся тяжелее ухода.
Эмоциональная регуляция: как управлять чувствами, не подавляя их
Эмоциональная регуляция — как управлять чувствами, не подавляя их: почему одним даётся легче и 6 рабочих стратегий.
Токсичный позитив: когда «мысли позитивно» перестаёт помогать
Токсичный позитив — когда «мысли позитивно» перестаёт помогать: чем вреден и что говорить вместо «не переживай».
Гештальт-терапия: что это простыми словами, как проходит и кому помогает
Гештальт-терапия простыми словами: незакрытые гештальты, техника пустого стула и как это помогает.
Аффирмации: работают ли они на самом деле и как составить свои
Работают ли аффирмации на самом деле, почему «токсичный позитив» вредит и как составить формулировки, которые реально помогают.
Типы темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик — простой разбор
Типы темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик — и как знание своего типа помогает.
Что такое КПТ (когнитивно-поведенческая терапия): простой и подробный разбор
Что такое КПТ простыми словами: связь мыслей, эмоций и поведения, техники и как начать.
Перфекционизм: когда стремление к лучшему начинает мешать жить
Перфекционизм маскируется под достоинство, но дорого обходится. Разбираем, чем здоровое стремление к качеству отличается от токсичного перфекционизма, откуда он берётся и что помогает ослабить его хватку.
Прокрастинация: почему мы откладываем и как перестать бороться с собой
Прокрастинация — не лень и не слабость воли, а способ психики справиться с дискомфортом. Разбираем, почему мозг откладывает, как вина усиливает цикл и что действительно помогает начать.
Как повысить самооценку: практическое руководство от психолога
Самооценку можно укрепить — это навык, а не врождённая данность. Практическое руководство: из чего складывается самооценка, откуда берётся низкая и конкретные техники, чтобы шаг за шагом её укрепить.
Психология футбольного фаната: почему чемпионат заставляет так переживать
Почему чемпионат заставляет так переживать? Психология футбольного фаната — от эйфории ЧМ-2018 до горевания после проигрыша.
Психотерапевт и психиатр: в чём разница (и при чём тут психолог)
Психотерапевт и психиатр — в чём разница? Психиатр это врач с правом на диагнозы и лекарства, психотерапевт лечит словом и методами. Разбираем отличия, где здесь психолог, приводим таблицу и объясняем, когда к кому идти.
Кто такой психолог: чем занимается, когда обращаться и как выбрать своего
Психолог это специалист по устройству психики: он помогает разобраться в себе, справиться со стрессом и кризисом. Разбираем, чем он отличается от психотерапевта и психиатра, когда к нему идти и как выбрать своего.
Акцентуации характера: какие бывают и что это о вас говорит
Что такое акцентуации характера и чем они отличаются от расстройства личности, какие бывают основные типы и зачем знать свой. Когда заострённая черта становится проблемой.
Эмоциональный интеллект: что это и как развить
Что такое эмоциональный интеллект, из каких пяти компонентов состоит и почему он важен для отношений и работы. Признаки развитого и недостаточного EQ и практики, которые его укрепляют.
Нестабильная самооценка: почему она «скачет» и как её укрепить
Чем нестабильная самооценка отличается от низкой, почему отношение к себе «скачет» и по каким признакам её узнать. Пять рабочих стратегий, как выстроить устойчивую внутреннюю опору.
«Я ничего не чувствую»: эмоциональное онемение и как из него выйти
Бывает момент, когда вы осознаёте: вам не грустно, не радостно — вам никак. Новости, которые раньше вызывали гнев, проходят мимо. Объятия близкого человека ощущаются как формальность. Вы смотрите...
Синдром самозванца: почему вы чувствуете себя обманщиком и как это преодолеть
Вы получили повышение, завершили сложный проект или сдали экзамен на отлично — но вместо радости ощущаете тревогу. Внутренний голос нашёптывает: «Мне просто повезло», «Скоро все поймут, что я ничего...
ИИ-дайджест о здоровье
Персональные советы по ментальному здоровью на базе ИИ: от осознанности до регуляции эмоций.
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отписка в один клик.