Посттравматическое стрессовое расстройство: когда прошлое не отпускает
Травма и ПТСР — не одно и то же. Какие признаки складываются в диагноз и что с этим работает.
Паническое расстройство: когда страх приступа становится страшнее самого приступа
Приступ длится минуты, а расстройство держится на страхе следующего. Как разорвать круг, который сам себя кормит.
Когда тело становится угрозой: тревога о здоровье и как с ней жить
Анализы в норме, а спокойствия нет. Как устроен круг тревоги о здоровье и что разрывает его на самом деле.
Когда серость — не настроение, а фон: что такое дистимия и почему её почти никто не замечает
Не депрессия и не характер. Фоновое «мне всегда так» длиной в годы, которое почти никто вокруг не замечает.
Кризис среднего возраста: когда жизнь вдруг кажется чужой
Он редко выглядит как покупка мотоцикла. Гораздо чаще — как тихое «и это всё?» посреди вполне удавшейся жизни.
Агорафобия: когда мир сжимается до размеров квартиры
Это не страх открытых пространств. Это страх оказаться там, откуда трудно выйти, — и то, как он шаг за шагом сжимает жизнь.
Когда боль становится способом выжить: что такое самоповреждение и как помочь
Почему человек причиняет себе боль, что за этим стоит на самом деле и как говорить с близким, который это делает.
Эмоциональное пренебрежение в детстве: когда не били и не кричали, а рана осталась
Никто не пил и не бил, детство было обычное — а во взрослой жизни стойкое ощущение, что с тобой что-то не так. Разбираем, что такое эмоциональное пренебрежение и что с ним делать.
Шкала ACE: что показывает тест на детскую травму и чего он не показывает
Десять вопросов, один балл за каждый — и число, которое звучит как диагноз. Разбираем, что шкала ACE измеряет, что значит ваш результат и чего она не умеет.
Пограничное расстройство личности: когда чувства переключаются, как тумблер
Пограничное расстройство — это не «сложный характер». Почему эмоции переключаются за минуты, откуда берётся страх, что вас бросят, и что действительно помогает: диалектическая терапия, а не сила воли.
Биполярное расстройство: как отличить его от перепадов настроения
Биполярное расстройство — это не про переменчивое настроение. Чем мания и гипомания отличаются от хорошего дня, почему диагноз ставят в среднем через восемь лет, и что реально работает в лечении.
Как выбрать психолога: практическое руководство без лишних слов
Выбор психолога — не про интуицию. Разбираем, чем отличаются специалисты, какие подходы доказательны и что спросить на первой встрече.
«Я смотрю на себя со стороны» — что такое деперсонализация и дереализация и почему это не сумасшествие
Ощущение «мир как в кино» и «это не я» пугает сильнее самой тревоги. Разбираем, что это, почему возникает и что с этим делать.
Осеннее обострение и сезонная депрессия: что происходит с нами каждый октябрь
Осеннее обострение — не миф и не лень. Разбираем, что делает с нами короткий день, чем это отличается от депрессии и что помогает.
Когда тревога и подавленность живут вместе: смешанное тревожно-депрессивное расстройство
Тревога и подавленность часто приходят вместе. Разбираем, чем смешанное состояние отличается от каждого по отдельности и что с ним делать.
Шкала тревоги Гамильтона (HARS): как устроен инструмент, который помогает говорить о тревоге точнее
Шкалу Гамильтона называют золотым стандартом оценки тревоги. Разбираем, что она измеряет, что значат баллы и почему результат — не диагноз.
Как успокоиться быстро: что работает в моменте, а что только кажется
Что реально снижает обороты за минуты, что не работает вопреки советам и когда быстрых техник уже мало.
Ночные панические атаки: почему вы просыпаетесь от ужаса и что с этим делать
Почему паническая атака будит среди ночи, чем она отличается от кошмара и апноэ, что делать прямо в момент приступа и как добиться, чтобы приступов стало меньше.
Руминация: как перестать пережёвывать одни и те же мысли
Руминация — как перестать пережёвывать одни и те же мысли: чем отличается от размышления и 5 техник выхода из петли.
Фрустрация: что это простыми словами и как перестать в ней застревать
Что такое фрустрация простыми словами, откуда берётся и как перестать в ней застревать — рабочие психологические стратегии.
ИИ-дайджест о здоровье
Персональные советы по ментальному здоровью на базе ИИ: от осознанности до регуляции эмоций.
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отписка в один клик.