Каталог статей
Когда тревога и подавленность живут вместе: смешанное тревожно-депрессивное расстройство
Тревога и подавленность часто приходят вместе. Разбираем, чем смешанное состояние отличается от каждого по отдельности и что с ним делать.
Шкала тревоги Гамильтона (HARS): как устроен инструмент, который помогает говорить о тревоге точнее
Шкалу Гамильтона называют золотым стандартом оценки тревоги. Разбираем, что она измеряет, что значат баллы и почему результат — не диагноз.
«Не хочу в школу»: что стоит за этими словами и что делать родителю
«Не хочу в школу» редко про лень. Разбираем, что стоит за отказом, как отличить усталость от тревоги и что делать родителю в первые дни.
Тревожность у ребёнка: как отличить от характера
«Просто стеснительный» или тревожность? Как отличить характер от тревоги у ребёнка и когда пора помогать.
Первоклассник: как выглядит нормальная адаптация и где начинается тревога
Первый класс — стресс для любого ребёнка. Разбираем, как выглядит обычная адаптация, сколько она длится и по каким признакам видно, что помощь всё-таки нужна.
Домашка без скандалов: почему борьба за уроки — это борьба за контроль
Борьба за уроки почти никогда не про уроки. Разбираем, почему домашка превращается в спор о контроле и что делать вечером вместо скандала.
Школьная тревога у подростков: почему «просто соберись» не работает
Почему подростковая тревога выглядит как грубость и лень, и что работает вместо «просто соберись».
Как говорить с ребёнком о его страхах
Почему логика не работает со страхом ребёнка, какие фразы заменить и что помогает вместо «не бойся».
Тест на родительскую тревожность: шкала GAD-7 и 5 вопросов про себя рядом с ребёнком
Тест на родительскую тревожность: международная шкала GAD-7 с баллами и пять вопросов о том, как тревога устроена именно в родительстве.
Синдром отложенной жизни: почему всё начнётся с понедельника и как выйти из этого круга
Почему «настоящая жизнь» всё время начинается потом, чем это отличается от здорового планирования и как выйти из режима ожидания.
Как справиться с гневом: почему злость накрывает и что с ней делать
Зачем нужна злость, почему реакция бывает сильнее повода, что делать в момент вспышки и что менять, чтобы срывов стало меньше.
Как успокоиться быстро: что работает в моменте, а что только кажется
Что реально снижает обороты за минуты, что не работает вопреки советам и когда быстрых техник уже мало.
Психосоматика: как стресс превращается в телесные симптомы
Почему при стрессе болит живот и сжимает грудь, чем психосоматика отличается от ипохондрии, почему обследования ничего не находят и что делать по шагам.
Ночные панические атаки: почему вы просыпаетесь от ужаса и что с этим делать
Почему паническая атака будит среди ночи, чем она отличается от кошмара и апноэ, что делать прямо в момент приступа и как добиться, чтобы приступов стало меньше.
Путь героя и травма героя: почему «Одиссея» Нолана попала в нас сильнее, чем ожидали
Путь героя объясняет, почему увольнение, развод или переезд ощущаются как долгое странствие — и почему возвращение даётся тяжелее ухода.
Эмоциональная регуляция: как управлять чувствами, не подавляя их
Эмоциональная регуляция — как управлять чувствами, не подавляя их: почему одним даётся легче и 6 рабочих стратегий.
Руминация: как перестать пережёвывать одни и те же мысли
Руминация — как перестать пережёвывать одни и те же мысли: чем отличается от размышления и 5 техник выхода из петли.
Токсичный позитив: когда «мысли позитивно» перестаёт помогать
Токсичный позитив — когда «мысли позитивно» перестаёт помогать: чем вреден и что говорить вместо «не переживай».
Гештальт-терапия: что это простыми словами, как проходит и кому помогает
Гештальт-терапия простыми словами: незакрытые гештальты, техника пустого стула и как это помогает.
Аффирмации: работают ли они на самом деле и как составить свои
Работают ли аффирмации на самом деле, почему «токсичный позитив» вредит и как составить формулировки, которые реально помогают.
Популярные материалы
Ваш ИИ-психолог: всегда на связи
Нужно выговориться после тяжёлого дня, разобрать тревогу ночью или просто проверить, как вы — ваш ИИ-психолог готов.
7 дней бесплатноИИ-дайджест о здоровье
Персональные советы по ментальному здоровью на базе ИИ: от осознанности до регуляции эмоций.
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отписка в один клик.