Как восстановить сон при тревоге: пошаговый гид
Тревога не даёт уснуть? Разбираем связь тревоги и бессонницы, гигиену сна, техники КПТ-И, дыхание и релаксацию. Пошаговый гид и когда идти к врачу.
Краткосрочная КПТ: как когнитивно-поведенческая терапия помогает за 8 недель
Как работает краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия: протокол 8 недель по шагам, основные когнитивные искажения и данные исследований об эффективности.
Цифровое выгорание: как соцсети и новости держат нас в тревоге — и как вернуть контроль
Что такое цифровое выгорание, почему думскроллинг и FOMO усиливают тревогу. Признаки перегрузки и 7 техник цифровой гигиены, которые реально работают.
Как выдержать неопределённость: почему мозг боится неизвестности — и как с этим жить
Почему неизвестность запускает тревогу и как научиться её выдерживать. Разбираем непереносимость неопределённости и 7 доказательных стратегий, чтобы перестать бояться будущего.
СДВГ у взрослых: как распознать, диагностировать и жить полноценно
Вы постоянно теряете ключи, забываете о важных встречах и не можете досмотреть фильм до конца — а окружающие говорят, что вы просто «недостаточно стараетесь»? Если это описание вызывает узнавание, вы...
Расстройство личности: как понять что происходит и куда обращаться
Возможно, вы уже давно чувствуете, что ваши реакции на мир отличаются от того, что считают нормой. Может быть, вам говорили, что вы «слишком эмоциональны», «слишком замкнуты» или «слишком...
Когнитивно-поведенческая терапия: полное руководство от практикующего специалиста
Полное руководство по когнитивно-поведенческой терапии: принципы, техники, структура сессий и доказательная база. Как КПТ помогает при тревоге, депрессии и повседневных трудностях.
ИИ-дайджест о здоровье
Персональные советы по ментальному здоровью на базе ИИ: от осознанности до регуляции эмоций.
Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отписка в один клик.