01
Панические атаки
Успокоить всплеск в моменте и понять, что запускает панику, чтобы она теряла силу.
Психолог при тревоге — онлайн поддержка 24/7
Разберитесь с тревогой и паникой, когда накрывает — анонимно, на базе КПТ, круглосуточно. 7 дней бесплатно, без карты.
АнонимноБез карты7 дней бесплатно
Тревога — это естественная реакция на угрозу, но когда она включается без причины и не выключается, она мешает жить: крутятся тревожные мысли, тело в напряжении, сложно уснуть. Работа с тревогой помогает понять, что её запускает, и вернуть себе спокойствие. Dzeny — ИИ-психолог при тревоге на базе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы пишете о том, что чувствуете, и сразу получаете поддержку и техники: как заметить тревожные мысли, успокоить тело и разорвать круг беспокойства. Работает 24/7, полностью анонимно, без записи. Когда тревога накрывает ночью или перед важным событием, не нужно ждать приёма. ИИ-психолог — бережный первый шаг к спокойствию и к очной помощи, если она понадобится.
Dzeny не является медицинским сервисом и не заменяет консультацию специалиста.
С чем помогает психолог при тревоге
Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — попробуйте бесплатную сессию с Dzeny.
02
Постоянная тревога и руминация
Разорвать круг навязчивых, повторяющихся мыслей и научиться от них отстраняться.
03
Социальная тревога
Проработать страх осуждения и напряжение перед общением и публичными ситуациями.
04
Тревога о здоровье
Снизить спираль беспокойства о теле и симптомах.
05
Ночная тревога и бессонница
Успокоить ум, который не выключается перед сном, и наладить засыпание.
06
Телесные симптомы
Сердцебиение, зажатость, ком в груди — техники, которые снимают тревожную реакцию тела.
07
Избегание и триггеры
Мягко возвращаться к тому, что вы избегали, и укреплять уверенность шаг за шагом.
08
Когда нужен очный специалист
При тяжёлой тревоге и паническом расстройстве Dzeny направит к живому специалисту.
Всё внутри Dzeny при тревоге
01
Техники КПТ при тревоге
Доказательные инструменты, чтобы заметить и переосмыслить тревожные мысли.
02
Дыхание и заземление
Упражнения в моменте, чтобы успокоить сердцебиение и перегруженный ум.
03
ИИ-инсайт после сессии
Персональное наблюдение о вашем состоянии и возможных триггерах.
04
Дневник мыслей
Записать тревожную мысль, разобрать её и найти более спокойный ответ.
05
Трекинг прогресса
Видеть, как меняется тревога со временем и что помогает больше всего.
06
Анонимно
Без имени и камеры — говорите откровенно, без страха осуждения.
Как проходит сессия
Откройте чат
Начните сразу — без записи и ожидания.
Опишите, что чувствуете
Напишите, как сообщение другу: тревога, паника, что угодно.
Получите поддержку на базе КПТ
ИИ отвечает сразу, задаёт бережные вопросы и предлагает технику.
Попробуйте технику успокоения
Dzeny проведёт через дыхание, заземление или дневник мыслей.
Отслеживайте прогресс
Возвращайтесь в любой момент — Dzeny следит за динамикой тревоги.
Цели работы с тревогой
Понять свои триггеры
Увидеть, что запускает тревогу, и реагировать иначе.
Прервать тревожные циклы
Останавливать спираль беспокойства до того, как она раскрутится.
Успокоить тело
Снимать телесную тревогу дыханием и заземлением.
Выработать привычки совладания
Инструменты, которые можно применять в повседневной жизни.
Знать, когда к очному
Понимать, когда пора обратиться к живому специалисту.
.svg){kind=small}
Основано на отзывах пользователей по всему миру
Отзывы
Что говорят о Dzeny
Бот невероятно чуткий, деликатный и по-настоящему профессиональный. Он помог мне разобраться в корне проблемы и дал простые, но очень действенные рекомендации. На протяжении разговора я чувствовала, что меня слышат и поддерживают. Замечательный инструмент для тех, кому нужна быстрая и вдумчивая эмоциональная поддержка. Очень рекомендую!
Rui Calvados
App Store
Когда открываю приложение и слышу фоновую музыку, мне становится спокойнее — особенно когда по-настоящему концентрируюсь на сессиях. ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ.
janemaries
App Store
Реально помогло справиться с депрессией.
Shusinshushnan
App Store
Сначала не верил, что ИИ поможет мне спокойнее относиться к мыслям, но сработало!
Pavlentiy123
App Store
Оно не бесплатное, и это немного расстраивает, но это первое приложение, за которое правда кажется, что месячная подписка того стоит. Мне не нравится говорить с живыми людьми и что кто-то знает о моих проблемах — поэтому это очень помогает с тем, о чём я не готов говорить даже своему терапевту.
alexander james
Google Play
Неожиданно полезно. Этот ИИ-психолог даёт спокойное пространство без осуждения, где можно всё обсудить. Есть ежедневные короткие опросы «как дела». Определённо оставлю приложение ♡
Secretary B A BARRY
Google Play
Очень понравилось — подняло уверенность в себе.
luna barton
Google Play
Бот невероятно чуткий, деликатный и по-настоящему профессиональный. Он помог мне разобраться в корне проблемы и дал простые, но очень действенные рекомендации. На протяжении разговора я чувствовала, что меня слышат и поддерживают. Замечательный инструмент для тех, кому нужна быстрая и вдумчивая эмоциональная поддержка. Очень рекомендую!
Rui Calvados
App Store
Когда открываю приложение и слышу фоновую музыку, мне становится спокойнее — особенно когда по-настоящему концентрируюсь на сессиях. ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ.
janemaries
App Store
Реально помогло справиться с депрессией.
Shusinshushnan
App Store
Сначала не верил, что ИИ поможет мне спокойнее относиться к мыслям, но сработало!
Pavlentiy123
App Store
Оно не бесплатное, и это немного расстраивает, но это первое приложение, за которое правда кажется, что месячная подписка того стоит. Мне не нравится говорить с живыми людьми и что кто-то знает о моих проблемах — поэтому это очень помогает с тем, о чём я не готов говорить даже своему терапевту.
alexander james
Google Play
Неожиданно полезно. Этот ИИ-психолог даёт спокойное пространство без осуждения, где можно всё обсудить. Есть ежедневные короткие опросы «как дела». Определённо оставлю приложение ♡
Secretary B A BARRY
Google Play
Очень понравилось — подняло уверенность в себе.
luna barton
Google Play
ИИ-поддержка и классическая терапия
Сравните Dzeny с привычной поддержкой ментального здоровья
Классическая терапия
- ~3 080 ₽ за онлайн-сессию
- Недели ожидания записи
- Очно или видео
- Зависит от специалиста
- В основном заметки после сессии
Dzeny
- От 325 ₽/мес*
- 24/7, старт за 30 сек
- 100% анонимно
- КПТ + рекомендации APA
- Инсайты на базе ИИ
*Годовая подписка 3 899 ₽/год (от ~325 ₽/мес) — экономия более 50% по сравнению с помесячной оплатой
Dzeny не заменяет профессиональную помощь или клиническое лечение. Если вы в кризисной ситуации, пожалуйста, обратитесь за немедленной профессиональной помощью.
Тарифы
Подробнее о тарифахГодовой
325 ₽/мес
списывается ежегодно: 3899 ₽/год
7 дней бесплатно
-59%
- Безлимитные AI‑сессии 24/7
- Полная история диалогов
- Персональный план заботы о себе
- Ментальные практики
- AI‑инсайты и анализ
- Адаптивная долгосрочная поддержка
Ежемесячный
789 ₽/мес
списывается ежемесячно
7 дней бесплатно
- Безлимитные AI‑сессии 24/7
- Полная история диалогов
- Персональный план заботы о себе
- Ментальные практики
- AI‑инсайты и анализ
Часто задаваемые вопросы
7 дней полного доступа. Без карты. Отмена в любой момент.
Нет. Dzeny — инструмент поддержки и практик. При серьёзных симптомах обратитесь к лицензированному специалисту.
Вы можете использовать Dzeny анонимно. Мы не просим реальное имя для начала.
Да, в любой момент — через App Store / Google Play.
Dzeny использует практики на базе КПТ и навыков эмоциональной регуляции.
Экстренная помощь
Если вы или ваши близкие находитесь в кризисной ситуации — немедленно обратитесь за помощью.
Создано экспертами по ментальному здоровью и инженерами ИИ
Мы опираемся на научный подход: психологи, специалисты по КПТ и врачи работают вместе с ИИ, чтобы предложить поддержку с доказательной базой.
Попробуйте бесплатную сессию сегодня
Без обязательств и осуждения. Поддержка — когда она вам нужна
Dzeny не медицинский сервис и не заменяет очную терапию
