01
Жёсткий внутренний критик
Замечать критикующий голос и учиться отвечать ему иначе.
Психолог для самооценки — онлайн поддержка 24/7
Утихомирьте внутреннего критика и укрепите самоценность с ИИ-психологом на базе КПТ — анонимно, круглосуточно. 7 дней бесплатно, без карты.
АнонимноБез карты7 дней бесплатно
Самооценка — это то, как вы себя видите и цените. Когда она низкая, всё окрашивает жёсткий внутренний критик: ваши решения, отношения, то, сколько вы себе позволяете хотеть. Работа с самооценкой помогает заметить этот критикующий голос и выстроить более устойчивое и доброе отношение к себе. Dzeny — ИИ-психолог для самооценки на базе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы делитесь тем, за что себя ругаете, и сразу получаете поддержку и практики: как оспорить самокритичные мысли и тренировать самосострадание. Работает 24/7, полностью анонимно, без записи. Говорить о самоценности бывает страшно. ИИ-психолог — приватное место без осуждения, чтобы начать, и мостик к очной помощи, если она понадобится.
Dzeny не является медицинским сервисом и не заменяет консультацию специалиста.
С чем помогает психолог для самооценки
Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — попробуйте бесплатную сессию с Dzeny.
02
Низкая самоценность
Выстроить устойчивое чувство ценности, не зависящее от одобрения других.
03
Сравнение с другими
Сойти с беговой дорожки сравнений, которая тихо забирает уверенность.
04
Страх неудачи и перфекционизм
Ослабить невозможные стандарты и страх быть «недостаточно хорошим».
05
Угождение другим
Перестать отдавать через силу и научиться ценить свои потребности.
06
Границы
Тренировать защиту своего времени и самоуважения без вины.
07
Неуверенность в отношениях
Проработать неуверенность, которая проявляется с партнёром и друзьями.
08
Когда нужен очный специалист
При глубоких травмах или депрессии Dzeny направит к живому специалисту.
Всё внутри Dzeny для самооценки
01
КПТ для самооценки
Доказательные инструменты, чтобы заметить и переосмыслить самокритичные мысли.
02
Переосмыслить критика
Ловить жёсткий внутренний голос и заменять его более справедливым ответом.
03
ИИ-инсайт после сессии
Персональное наблюдение о ваших паттернах и о том, что питает самокритику.
04
Практика самосострадания
Упражнения, чтобы относиться к себе так же бережно, как к другу.
05
Трекинг прогресса
Видеть, как уверенность и самоценность растут со временем.
06
Анонимно
Без имени и камеры — честно о том, как вы к себе относитесь.
Как проходит сессия
Откройте чат
Начните сразу — без записи и ожидания.
Поделитесь, за что себя ругаете
Ситуация, самокритика, чувство — что угодно.
Получите поддержку на базе КПТ
ИИ отвечает сразу, задаёт бережные вопросы.
Попробуйте технику самосострадания
Dzeny проведёт через переосмысление самокритичной мысли.
Отслеживайте прогресс
Возвращайтесь в любой момент — Dzeny следит за динамикой.
Цели работы с самооценкой
Более добрый внутренний голос
Отвечать критику, а не верить ему.
Устойчивая уверенность
Самоценность, не зависящая от одобрения.
Практичные инструменты КПТ
Техники против самокритики, а не общие слова.
Границы с уверенностью
Защищать своё время и самоуважение.
Знать, когда к очному
Понимать, когда пора к живому специалисту.
.svg){kind=small}
Основано на отзывах пользователей по всему миру
Отзывы
Что говорят о Dzeny
Бот невероятно чуткий, деликатный и по-настоящему профессиональный. Он помог мне разобраться в корне проблемы и дал простые, но очень действенные рекомендации. На протяжении разговора я чувствовала, что меня слышат и поддерживают. Замечательный инструмент для тех, кому нужна быстрая и вдумчивая эмоциональная поддержка. Очень рекомендую!
Rui Calvados
App Store
Когда открываю приложение и слышу фоновую музыку, мне становится спокойнее — особенно когда по-настоящему концентрируюсь на сессиях. ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ.
janemaries
App Store
Реально помогло справиться с депрессией.
Shusinshushnan
App Store
Сначала не верил, что ИИ поможет мне спокойнее относиться к мыслям, но сработало!
Pavlentiy123
App Store
Оно не бесплатное, и это немного расстраивает, но это первое приложение, за которое правда кажется, что месячная подписка того стоит. Мне не нравится говорить с живыми людьми и что кто-то знает о моих проблемах — поэтому это очень помогает с тем, о чём я не готов говорить даже своему терапевту.
alexander james
Google Play
Неожиданно полезно. Этот ИИ-психолог даёт спокойное пространство без осуждения, где можно всё обсудить. Есть ежедневные короткие опросы «как дела». Определённо оставлю приложение ♡
Secretary B A BARRY
Google Play
Очень понравилось — подняло уверенность в себе.
luna barton
Google Play
Бот невероятно чуткий, деликатный и по-настоящему профессиональный. Он помог мне разобраться в корне проблемы и дал простые, но очень действенные рекомендации. На протяжении разговора я чувствовала, что меня слышат и поддерживают. Замечательный инструмент для тех, кому нужна быстрая и вдумчивая эмоциональная поддержка. Очень рекомендую!
Rui Calvados
App Store
Когда открываю приложение и слышу фоновую музыку, мне становится спокойнее — особенно когда по-настоящему концентрируюсь на сессиях. ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ.
janemaries
App Store
Реально помогло справиться с депрессией.
Shusinshushnan
App Store
Сначала не верил, что ИИ поможет мне спокойнее относиться к мыслям, но сработало!
Pavlentiy123
App Store
Оно не бесплатное, и это немного расстраивает, но это первое приложение, за которое правда кажется, что месячная подписка того стоит. Мне не нравится говорить с живыми людьми и что кто-то знает о моих проблемах — поэтому это очень помогает с тем, о чём я не готов говорить даже своему терапевту.
alexander james
Google Play
Неожиданно полезно. Этот ИИ-психолог даёт спокойное пространство без осуждения, где можно всё обсудить. Есть ежедневные короткие опросы «как дела». Определённо оставлю приложение ♡
Secretary B A BARRY
Google Play
Очень понравилось — подняло уверенность в себе.
luna barton
Google Play
ИИ-поддержка и классическая терапия
Сравните Dzeny с привычной поддержкой ментального здоровья
Классическая терапия
- ~3 080 ₽ за онлайн-сессию
- Недели ожидания записи
- Очно или видео
- Зависит от специалиста
- В основном заметки после сессии
Dzeny
- От 325 ₽/мес*
- 24/7, старт за 30 сек
- 100% анонимно
- КПТ + рекомендации APA
- Инсайты на базе ИИ
*Годовая подписка 3 899 ₽/год (от ~325 ₽/мес) — экономия более 50% по сравнению с помесячной оплатой
Dzeny не заменяет профессиональную помощь или клиническое лечение. Если вы в кризисной ситуации, пожалуйста, обратитесь за немедленной профессиональной помощью.
Тарифы
Подробнее о тарифахГодовой
325 ₽/мес
списывается ежегодно: 3899 ₽/год
7 дней бесплатно
-59%
- Безлимитные AI‑сессии 24/7
- Полная история диалогов
- Персональный план заботы о себе
- Ментальные практики
- AI‑инсайты и анализ
- Адаптивная долгосрочная поддержка
Ежемесячный
789 ₽/мес
списывается ежемесячно
7 дней бесплатно
- Безлимитные AI‑сессии 24/7
- Полная история диалогов
- Персональный план заботы о себе
- Ментальные практики
- AI‑инсайты и анализ
Часто задаваемые вопросы
7 дней полного доступа. Без карты. Отмена в любой момент.
Нет. Dzeny — инструмент поддержки и практик. При серьёзных симптомах обратитесь к лицензированному специалисту.
Вы можете использовать Dzeny анонимно. Мы не просим реальное имя для начала.
Да, в любой момент — через App Store / Google Play.
Dzeny использует практики на базе КПТ и навыков эмоциональной регуляции.
Экстренная помощь
Если вы или ваши близкие находитесь в кризисной ситуации — немедленно обратитесь за помощью.
Создано экспертами по ментальному здоровью и инженерами ИИ
Мы опираемся на научный подход: психологи, специалисты по КПТ и врачи работают вместе с ИИ, чтобы предложить поддержку с доказательной базой.
Попробуйте бесплатную сессию сегодня
Без обязательств и осуждения. Поддержка — когда она вам нужна
Dzeny не медицинский сервис и не заменяет очную терапию
